- Prenez conscience de vos réactions au stress
La façon la plus efficace de gérer le stress est de briser le cycle du stress :
Premièrement, identifiez clairement comment vous fonctionnez en précisant quelles sont vos réactions émotionnelles.
La deuxième étape consiste à identifier et à analyser les causes du stress et comprendre pourquoi vous vous retrouvez dans une situation de stress inconfortable.
La recherche des causes se fait par étape. Après avoir identifier et analyser une première cause, vous essayez de l’éviter pour voir les résultats. Si cette cause n’a pas d’effet, vous essayez d’éviter une deuxième cause et ainsi de suite.
Lorsque que vous aurez identifié la cause ou les causes de votre stress, vous rechercherez différentes réponses pour réduire votre stress.
-Recherchez des réponses au stress
Il existe plusieurs réponses au stress. Celles-ci peuvent varier selon les personnes. Pour réduire votre stress, vous pouvez :
- 1. Analyser vos comportements. Est-ce qu’ils sont bons physiquement et mentalement pour vous?
- 2. Réfléchir et utiliser des stratégies alternatives.
- 3. Considérer plusieurs options, différentes personnes, d’autres méthodes, d’autres environnements.
- 4. vous assurer que la réponse ne devienne une nouvelle cause au stress .
Conseils pour mieux gérer votre stress
- Gardez des périodes de relaxation.
- Prenez une pause et pratiquez des exercices de respiration.
- Prenez de la hauteur. Maintenez de la perspective.
- Dédramatisez les émotions négatives.
- Gardez un équilibre entre le travail et le repos.
- Évitez la consommation excessive de café et de boissons alcooliques.
- Assurez-vous que vous avez une bonne alimentation.
- Dormez suffisamment.
- Faites de l’exercice.
- Fixez des attentes réalistes.
- Espacez les travaux importants.
- Concentrez-vous sur une tâche à la fois.
- Apprenez à accepter ce que vous ne pouvez changer.
- Parlez de vos comportements.
- Ne comptez pas sur quelqu’un dans votre organisation pour vous venir en aide.
- Faites ce que vous aimez.
Les recommandations pour les entreprises :
Les programmes de prévention primaire :a pour objectif l’élémination ou le contrôle des facteurs de risque présents dans le milieu du travail en agissant directement sur les facteurs pour réduire leurs impacts négatifs sur l’individu .il s’agit d’intervenir sur les causes des risques psychosociaux plutôt que sur leurs conséquences .
La démarche de prévention primaire inclut plusieurs composantes :
- Une évaluation précise par l’entreprise non seulement des facteurs de risques mais aussi des populations les plus touchées.
- Une implication des différents partenaires de l’entreprise selon une méthodologie participative.
- La mise en place d’actions correctrices visant à éliminer ou à défaut réduire les sources de stress.
Ces actions varient en fonction des facteurs de stress détectés : surcharge de travail, insuffisante marge de manœuvre pour faire face à la demande , pression sur des objectifs quantitatifs et ou qualitatifs , manque de soutien du management ou des collègues ,insuffisante reconnaissance du travail , définition des tâches imprécise diluant les responsabilités ……
Les actions de prévention primaire viseront donc différents objectifs :
- Répartir plus justement la charge de travail en fonction des effectifs du temps de travail et des compétences
- Réduire les responsabilités de chacun
- Revoir les méthodes d’évaluation des performances individuelles ou collectives et les modalités de reconnaissance du travail
Les programmes de prévention secondaire : ont pour but d’aider les individus à gérer plus efficacement les exigences et contraintes du travail en améliorant leur stratégies d’adaptation aux sources de stress ou en renforçant leur résistance au stress en soulageant les symptômes associés au stress. Ces actions peuvent prendre plusieurs aspects :
- La formation des individus à développer des compétences spécifiques à mieux gérer divers types de situations de stress ( gestion du temps, des conflits, de l’agressivité, développement de l’intelligence émotionnelle……)ou à développer des capacités psychologiques
- La possibilité de pratiques de relaxation d’exercices physiques ou de la sieste au sein de l’entreprise.
http://leschemins.arcenciel.free.fr/contact.htm
- Amélioration de l’hygiène de vie afin d’accroître la résistance de l’organisme au stress
- L’instauration d’espaces de dialogue et de communication au sein de l’entreprise et la mise en place de procédures de médiation pour intervenir précocement lors de situations difficiles.
- L’aide apportée aux salariés pour faire face à diverses contraintes de la vie personnelle (crèches……)
Les interventions au niveau tertiaire : ont pour objet le traitement, la réhabilitation, le processus de retour au travail et le suivi des individus qui souffrent ou ont souffert de problèmes de stress ou de santé mentale au travail (assistance psychologique, numéro d’appel d’aide et de soutien aux salariés, consultations spécialisées …….) .
Cette hiérarchisation des actions de prévention et de lutte contre le stress ( primaire , secondaire et tertiaire ) doit être la règle en terme de recommandations générales ,même s’il appartient aux entreprises de définir à chacun de ces trois niveaux , les types d’actions susceptible d’être réalisées au vu de leur problématique spécifique .Toutes ces actions doivent s’inscrire dans une perspective de mise en place de ‹‹ bonne pratiques›› de lutte contre le stress professionnel .
chaque secteur économique a ses caractéristiques ; chaque entreprise a ses spécificités, à commencer par sa taille ; chaque collectif de travail a son organisation et ses contraintes propres ; enfin, chaque salarié a une individualité psychologique et une histoire. A l’état global, le risque psychosocial n’a qu’une existence notionnelle. A l’état concret, c’est le salarié et son entreprise qui le vivent.
Ci-après les meilleures pratiques anti-stress que nous proposons pour nos entreprises marocaines . .Elles ne sont pas , probablement , toutes adaptées à la réalité marocaine mais peuvent constituer des sources d’inspiration .
- Services de conciergerie d’entreprise (Boutique , service de pressing , coiffure , plate forme téléphonique ..)
- Crèches inter-entreprises
- Salle de jeux
http://01men.com/images/124568.jpg
- Salle de détente avec fauteuil
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- - Cafétéria gratuite et Restaurant libre service
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- - ……
Exemples d’entreprises où il fait bon vivre : (Google + d’autres entreprises Américaines )
- http://www.google-stories.com/2008/03/18/l%E2%80%99image-du-jour-la-sieste-chez-google/
- http://www.vincentabry.com/google-est-elue-meilleure-compagnie-pour-y-travailler-283
« Des conditions de travail agréables associées à un management innovant permettent de libérer la créativité des collaborateurs. »
